क्या आपका भी सपना है एक अच्छी बॉडी बनाना तो चलिए बताते है एक अच्छी बॉडी Bina Gym जाए घर पे बॉडी कैसे बनाएं हर एक का सपना होता है एक अच्छी बॉडी कुछ लोग जिम जाकर अच्छी बॉडी achieve करते हैं। पर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो जिम नहीं जा पाते।
कोई पैसो के कारण पैसे ना होने के कारण तो किसी के पास समय नहीं होता है कि वह जिम जा सके या ऐसे भी बहुत लोग होते हैं जिन्हें शौक होता है परंतु पैसे की कमी होने के कारण वह घर पर ही एक्सरसाइज करते हैं। दोस्तों आज हम इसके बारे में बताने जा रहे है की कैसे आप Bina Gym जाए घर पे बॉडी कैसे बना सकते है।
तो आइए इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि आप घर पर ही एक अच्छे बॉडी बना सकते हैं Bina Gym जाए घर पे बॉडी कैसे बनाएं के लिए आपको घर पर ऐसे अनेक पुरानी चीजों का इस्तेमाल करके जिम बना सकते हैं।
Table of Contents
घर पर ही जिम बनाएं
दोस्तों घर पर बॉडी बनाने के लिए थोड़ा आपको सोचना होगा मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए निचे दिए गए तरिको को अगर आपने Follow किया तो आप घर पे एक अच्छी बॉडी बना सकते है घर पर बॉडी बनाने के लिए आपको घर पे ही कुछ इक्विपमेंट सेट करने होंगे जो कुछ इस तरीकोंसे
- पुरानी लकडियोसे बेंच बनाये
- पुराने डब्बे में सैंड भरके बनाये अच्छे Dumbbell’s
- लोहे के रोडस या पुराने पाइप्स
- इंट का इस्तेमाल
- Home Equipment से बॉडी बनाये
1.पुरानी लकडियोसे बेंच बनाये
Bina Gym जाए घर पे बॉडी बनाने के लिए घर पे रखी हुई ऐसे बहोत सारे पुराने लकड़ियां हमारे घर पर ऐसे बहुत से पुरानी कपाट की लकड़ियां पड़ी हुई होती है. उसका इस्तेमाल करके हम एक अच्छा बेंच तैयार कर सकते हैं यह एक काफी अच्छा तरीका है इससे आप घर पर ही बेंच प्रेस मार सकते हो बहोत सी ऐसी exercise है जैसे डम्बल प्रेस, बारबेल प्रेस।
2.पुराने डब्बे में सैंड भरके बनाये अच्छे Dumbbell’s
घर में आपको बहुत से खाली डब्बे मिलेंगे. ऐसे ही आपको दो समान खाली डब्बे लेने हैं जिसकी मदद से आप एक अच्छा डंबल्स बना सकते हैं उस डब्बे के अंदर समान मात्रा में सेंड का इस्तेमाल करके उसमें कोई लकड़ी या द्वार का इस्तेमाल करके अच्छा सा डंबेल्स बना सकते हैं।
3.लोहे के रोडस या पुराने पाइप्स
मेटल्स की रोड या पाइप से आपको लिफ्टिंग वर्कआउट में काफी हेल्प मिलेगी जिम मे अलग-अलग लिफ्टिंग मशीन होते हैं आप घर पर ही इसके सहायता से एक अच्छा वर्कआउट प्लान सेट कर सकते हैं यह आपके लिए काफी असरदार साबित हो सकता है।
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4.ईट का इस्तेमाल
ईट एक बहुत अच्छा इक्विपमेंट्स सोर्स है होम वर्कआउट के लिए सिविल वर्क में यूज होने वाली इट से आप अच्छी तरीके से आर्म्स एक्सरसाइज कर सकते हैं।
Home Equipment से बॉडी बनाये
दोस्तों आप पुरानी चीजों से जिम सेट तो कर लिया इसके अलावा आप कुछ ऐसे एक्सरसाइज भी कर सकते हो जो आपके लिए काफी फायदेमंद होगी।
1.pull- ups करे
2.push-ups करे
3.leg-lift exercise
4.add-Abs workout
Bina Gym जाए घर पे बॉडी कैसे बनाएं
1.pull-ups करे
दोस्तो आप पुरानी रोड की मदद से एक pull-ups का एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. घर में एक ऐसी जगह जहां रोड फिक्स कर सके और आपको रोड भी ऐसा लेना है जो आपके वजन के बराबर झेल सके।Bina Gym जाए घर पे बॉडी कैसे बनाएं
2.push-ups करे
Push ups यह एक जनरल एक्सरसाइज है जो आप कम स्पेस में या कहीं भी कर सकते हैं यह चेस्ट के लिए और आर्म्स के लिए काफी अच्छा वर्कआउट है यह अपने होम वर्कआउट में जरूर शामिल करे।Bina Gym जाए घर पे बॉडी कैसे बनाएं
3.leg-lift exercise
अपने leg- thighs के लिए leg-lift exercise करे यह अच्छा होम वर्कआउट है leg-lift में आप improving कर सकते है. वेट बढ़ाने के लिए बैग ले सकते हैं जिसमें कुछ भी heavy सामान रख सकते हैं।जैसे sand, books etc. Bina Gym जाए घर पे बॉडी कैसे बनाएं
4.Add abs workout
अपने home workout मे abs workout शामिल करे के Multiple एक्सरसाइजेस है जो आप घर पर कर सकते हो यह आपके लिए काफी अच्छा रहेगा core devlop करने का काम करेगा।
तो दोस्तों इन तरीकों से आप एक अच्छी बॉडी बना सकते है या अपने आपको फिट रख सकते है और Afford भी कर सकोगे कमेंट करके बताएं आपको यह पोस्ट कैसा लगा हमने इस पोस्ट में जाना की Bina Gym जाए घर पे बॉडी बनाने के लिए मिलतेे हैं नए पोस्ट के साथ धन्यवाद।
हमारी राय
ऊपर बताये गए Bina Gym जाए घर पे बॉडी कैसे बनाएं सभी टिप्स का उपयोग आप आसानी से और बिना ज्यादा पैसा खर्च किये कर सकते हो अगर हमने कुछ कोई चीज़ मिस करदी हो या कोई टॉपिक छूट गया हो तो आप कमेंट में अवश्य बताये धन्यवाद मिलते है अगले आर्टिकल के साथ।
