नमस्कार दोस्तों आज हम इस पोस्ट में जानेंगे 5 Tips Hamesha Aapko Rakhega Swasth दरहसल हम अपने भागदौड़ वाली ज़िन्दगी मे इतने व्यस्त हो चुके है की हम अपने स्वास्थ के उपर ध्यान देना भूल ही जाते है।
हम ध्यान ही नही दे पाते हैं की सेहत है तो हम है। हम अगर स्टूडेंट्स है तो कॉलेज , एक्स्ट्रा Classes, प्रोजेक्ट्स, Assignment इत्यादि।
और अगर हम कोई जॉब कर रहे हैं तो ऑफिस का टेंशन घर का टेंशन अपने बच्चों का टेंशन उनकी भविष्य को लेकर टेंशन और लेडीज लोगो को भी घर के काम अन्य इत्यादी बहुत से चीजों से गुजरना पड़ता है।
इससे हमारा स्वास्थ्य और ज्यादा खराब होने लगता है तो आइए हम आज उसी के बारे में बात करते हैं ये पोस्ट आपको ये सभी समस्या से दूर रखने अथवा स्वस्थ रखने मे सहायता करेगा तो आइऐ जानते है वो 5 Tips Hamesha Aapko Rakhega Swasth
Table of Contents
मेडिटेशन
मेडिटेशन साधना योगा इसे आप जो नाम दे मेडिटेशन यह ओ उपाय है जो आपके मन को आप शांत कर सकते हैं एकाग्र कर सकते हैं जब भी आप सुबह उठते हैं।
तो मेडिटेशन कर सकते हैं मेडिटेशन करने के लिए ज्यादा वक्त की आवश्यकता भी नहीं है चाहो तो आप सिर्फ 10 मिनट के लिए कीजिए इसे आप अपनी रोजमर्रा की जीवन में शामिल कीजिए इससे आपका मन स्थिर रहता है।
अगर आप स्टूडेंट्स है तो ए आपके लिए बहुत फायदेमंद है आप अपने स्टडी में कंसंट्रेट कर पाओगे.
वर्कआउट
वर्कआउट जो आप अपने रुटीन में शामिल कर सकते हैं वर्कआउट करने से आपके दिनचर्या में एनर्जी बूस्ट करेगा और साथ ही आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रखेगा।
Workout आपके हृदय प्रणाली को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है। आपका रक्तसंचार भी अच्छा रखता हैै और साथ ही आक्सीजन लेवल भी बढ़ाता है. इसलिए आप अपने routine मे workout को शामिल कीजिए.
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सेहतमंद खानपान
अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए अच्छा खानपान भी जरूरी होता है अपने खानपान में संतुलित आहार को शामिल कीजिए ऐसा आहार चुनिए जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, गुड फैट्स, विटामिन, खनिज जैसे पोषक तत्व हो।
जंक फूड से हमेशा दूर रहो जैसे पिज़्ज़ा बर्गर मीठा नमकीन कोई तली हुई चीज इसे ज्यादा से ज्यादा अवॉइड कीजिए और अगर खाना ही है तो कोई चीट डे रखिए जैसे कि हफ्ते में एक बार।
जिससे आपका खान-पान भी अच्छा रहेगा और आपका स्वास्थ्य भी अच्छा खानपान से आपके शरीर के साथ आपको मानसिक रुप से स्वस्थ रखेगा
हमेशा मुस्कराते रहिए
हमेशा मुस्कुराते रहिए अर्थ यह है कि हमेशा खुश रहना सीखिए हम आजकल बहुत छोटी छोटी बातों के लिए बहुत कुछ ज्यादा सोचते हैं अगर स्टूडेंट्स है तो कॉलेज का टेंशन एग्जाम का टेंशन एक्स्ट्रा क्लास असाइनमेंट प्रोजेक्ट वर्क इत्यादि अगर हम कोई सर्विस कर रहे हैं।
तो काम का टेंशन बॉस का टेंशन तो चक्कर में हम ज्यादा सोचने लगते हैं इसी वजह से भी हमारा स्वास्थ्य खराब होने लगता है तो इसलिए हमेशा पॉजिटिव रही है खुश रहिए हंसते रहिए इससे आपका कॉन्फिडेंस लेवल बढ़ेगा इसलिए हमेशा मुस्कुराते रहिए खुश रहिए और खुशियां बांटे
अच्छी नींद लेना
हमारे दिनचर्या में नींद एक आवश्यक भाग है क्योंकि नींद स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है नींद हमारे शरीर और मन को आराम भी देता है।
यह हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और नींद की कमी के कारण हमारा स्वास्थ्य भी बिगड़ता है जैसे कि थकावट आना कमजोरी आना इसलिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है।
एक अच्छी निंद आपके शरीर से आल्यस भी दूर करता है यह आपको दिन भर एक्टिव रखता है एक स्वस्थ जीवन के लिए ६-७ घंटे की निंद आवश्यक है ।
तो ये है 5 Tips Hamesha Aapko Rakhega Swasth ये सभी टिप्स अपने जीवन मे शामिल करे और स्वस्थ जीवन जिये. कहा जाता है ना। सेहत है तो आप है वरना कुछ भी नही।
