Body Banane ke 5 Aasan Tarike

नमस्कार दोस्तों आज हम इस पोस्ट में जानेंगे Body Banane ke 5 Aasan Tarike क्या आप भी बॉडी बनाना चाहते हैं आप भी अलग-अलग चीजें Try कर चुके हो तो आइए हम आपकी सहायता करते हैं।

बहुत से लोग अपने कम वजन से बहुत परेशान होते हैं वह अपने आप को बहुत कमजोर महसूस करते हैं और शरीर का वजन कम होने की वजह से उनकी पर्सनालिटी में भी फर्क पड़ता है यह उनके व्यक्तिगत जीवन में काफी समस्या उत्पन्न करता है एक अच्छी सेहत ना होने की वजह से शरीर में मांस ना होने की वजह से रिलेशनशिप में भी फर्क पड़ता है वह लड़कियों द्वारा भी रिजेक्ट हो जाते हैं।

और कई बार एक अच्छी फिजिक्स ना होने के कारण रिजेक्शन का भी सामना करना पड़ता है जैसे कि जॉब इंटरव्यू में एक अच्छी बॉडी ना होने पर कई कई जगह पर आपको सेल्फ कॉन्फिडेंस भी कम हो जाता है इसलिए मैं आपको इसके आसान उपाय बताने वाला हूं आइए जानते है Body Banane ke 5 Aasan Tarike।

1.सही समय निर्धारित करना

बॉडी बनाना है फिर आपने ठानी लिया है तो आपको एक अच्छा समय चुनना पड़ेगा जो कि आपका एक Routine बन जाए तो एक अच्छी बॉडी के लिए समय निर्धारित करें हमारे शास्त्रों में सुबह प्रातः उठना सही माना गया है क्योंकि तब हमारा मन शांत रहता है।

और सुबह हम फ्रेश फील करते हैं तो सुबह का समय बेस्ट रहेगा अगर आप कोई जॉब कर रहे हैं आपको सुबह टाइम नहीं मिल पाता होगा तो आप शाम को भी कर सकते हैं इसलिए सही समय निर्धारित करना बहुत जरूरी है। 

2.सही समय पर खाना खाये

बॉडी ना बनने का कारण यह भी है कि सही समय पर खाना न खाना हमारी भागदौड़ वाली जिंदगी में हम खाना भी ठीक तरह से नहीं खा पाते तो एक अच्छी बॉडी के लिए खाने का समय निर्धारित करें चाहे तो आप दिन में अलग-अलग हिस्सों में खा सकते हैं.उदाहरन के तौर पे Breakfast, Launch, Dinner, middle snacks, Before workout इसलिए समय पर खाना खाना भी जरूरी है यह आपके बॉडी को बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।

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3.होम वर्कआउट/ जिम जॉइन

होम वर्कआउट कीजिए या जिम ज्वाइन कीजिए अगर आप एक स्टूडेंट है तो आप जिम ज्वाइन करे जिसमें सही तरीके से इक्विपमेंट हो जिम एनवायरमेंट अच्छा हो और अगर आप कोई फैमिली पर्सन हो या कहीं सर्विस जॉब कर रहे हो तो होम वर्क आउट कीजिए क्योंकि बिना वर्कआउट कि आपकी बॉडी असंभव है।

यह आपके बॉडी को सही शेप में लाने में मदद करता है मस्कुलर बनाने में हेल्प करता है एक अच्छा workout plan बनाइए इससे आपको काफी हेल्प हो सकती है।

4.अच्छा खाना खाए

एक अच्छी बॉडी के लिए सबसे important चीज होती है एक अच्छा खाना इसलिए अच्छा खाना खाए जिसमें आपको अच्छी मात्रा में vitamins, protein, good fats, carbs, fibre, यह सब पोषक तत्व मिले इससे आपको अच्छी मस्कुलर सेहत मिल सकती है।

जितना हो सके घर का खाना ही खाए वो कहते हैं ना घर का खाना मां के हाथ का खाना ही से अच्छा पेट भरता है और इंडियन खाने में है इतना पोषण तत्व होता है जैसे की रोटी ,सब्जी ,चावल ,दाल, पनीर, मांस ,अंडे ,सोयाबीन भारी मात्रा में प्रोटीन होता है अच्छा खाना आपके बॉडी बनने के लिए काफी महत्वपूर्ण है।

5.अच्छे सप्लीमेंट शामिल करें

बॉडी बनाने के लिए एक अच्छा सप्लीमेंट यूज करें क्योंकि आज के समय में हमें फूड से हमारे शरीर के अनुसार वह पोषक तत्व नहीं मिल पाते है हमारे रिक्वायरमेंट पूरी नहीं हो पाती है इसलिए आप वर्कआउट प्लानिंग के अनुसार सप्लीमेंट शामिल कीजिए मार्केट में कई प्रकार के सप्लीमेंट Available है।

जिसे आप यूज कर सकते हैं उदाहरण के तौर पर Protein Powder, BCaa, multivitamins, Creatine यह आपके muscle Recovery में और एनर्जी के लिए काफी मदद कर सकते हैं तो यह एक अच्छा स्रोत है जो बॉडी बनाने में बहुत फायदेमंद साबित होगा।

हमारी राय

तो ए है एक अच्छी बॉडी बनाने के 5 आसान तरीके जिन्हें आप अपने जीवन में शामिल करें और अच्छे से फॉलो करें मैं उम्मीद करता हूं कि आपको एक पोस्ट से काफी मदद मिलेगी चलिए मिलते हैं अगली पोस्ट में धन्यवाद।